「もっと体重移動してください」

ゴルフをしていると、一度はこのように言われたことがあるのではないでしょうか？

その結果、

• 左右へ大きく身体を動かす
• 右へ乗って左へ移動する
• 思い切り踏み込む

このような意識でスイングをしている方は少なくありません。

しかし、それでも飛距離が伸びない…。

むしろ、

• スウェーする
• ダフリやトップが増える
• スライスする
• 腰が痛くなる

という悩みが出ている方も多いのではないでしょうか。

実は、飛ばない人ほど「体重移動」を意識しすぎています。

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飛距離を生むのは体重移動ではありません

飛距離が出るプロのスイングを見ると、大きく体重移動しているように見えます。

しかし実際には、

身体を横へ移動させているのではなく、股関節で地面からの力を受け止めています。

見た目は体重移動しているようでも、

身体の中では

• 股関節
• 体幹
• 足首

が連動しながら力を伝えています。

だから軸がブレません。

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体重移動を意識すると飛ばなくなる理由

左右へ身体を動かそうとすると、

まず軸が崩れます。

軸が崩れると、

股関節で体重を受け止められず、

身体は腰や膝でブレーキをかけようとします。

すると、

• 起き上がる
• 腰が反る
• ダフる
• フェースが開く

などのエラーが起こります。

つまり、

飛距離を出そうとしているのに、

身体は飛ばない動きを覚えてしまうのです。

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大切なのは「移動」ではなく「乗る」こと

メディカルゴルフラボで大切にしているのは、

体重移動ではなく、股関節に乗ることです。

乗るとは、

身体を横へ流すことではありません。

股関節の上に身体を安定させ、

地面からの力を受け止められる状態を作ることです。

この状態になると、

身体は自然に回旋し、

無理に体重移動を意識しなくても飛距離が出るようになります。

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股関節へ乗れない原因

股関節へ乗れない人には共通点があります。

例えば、

• 体幹が安定していない
• 股関節が内旋しない
• 足首が硬い
• 骨盤をコントロールできない

このような状態では、

身体は股関節を使えません。

その結果、

左右へ身体を動かして飛ばそうとする代償動作が生まれます。

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メディカルゴルフラボが最初に見るポイント

飛距離が出ない方に対して、

私たちは最初に

「どれだけ体重移動しているか」

ではなく、

「股関節で受け止められているか」

を確認します。

具体的には、

• 股関節の内旋・外旋
• 体幹の安定性
• 骨盤のコントロール
• 足首の可動性
• 胸郭の回旋

を評価します。

これらが整うことで、

身体は自然と股関節へ乗れるようになります。

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身体が変わると飛距離も変わる

股関節へしっかり乗れるようになると、

• 地面反力を効率よく使える
• 軸がブレない
• 前傾姿勢が維持しやすい
• ミート率が上がる
• 飛距離が伸びる

という変化が起こります。

飛距離は、

力任せの体重移動ではなく、

身体が正しく力を受け止められるかどうかで決まります。

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まとめ

飛ばない人ほど、

「もっと体重移動しよう」

と考えてしまいます。

しかし、本当に必要なのは、

身体を横へ動かすことではありません。

股関節・体幹・足首が連動し、

股関節の上で力を受け止めることです。

メディカルゴルフラボでは、身体の機能評価をもとに、一人ひとりの原因を見つけ、飛距離アップにつながる身体づくりをサポートしています。

飛距離を伸ばしたい方は、体重移動を頑張る前に、「身体が正しく乗れる状態なのか」を見直してみてください。