加圧トレーニングで背中のはみ肉を そぎ落としてバストアップ効果

加圧トレーニングで背中のはみ肉を

そぎ落としてバストアップ効果

 

こんにちは。最近は気温も下がり涼しくなってきましたよね。洋服もこれから薄着から厚着になっていきますよね。肌の露出が少なくなると、ついつい体型の変化にうとくなってきませんか?

しかし、冬でもニットを着ると背中の広さや、前からみても肩のラインがそのまま出るのでかなり太って見えてしまいます。

背中が太ってくると、どんどんおばちゃん体型になっていきます。

広くてがっちりとした背中!

後ろ姿年齢が知らぬ間に上がっていませんか?

そんなにもともと太っていない人でも背中のはみ肉を気にしている人は多いです。

今回はそんな背中の落ちにくい贅肉、はみ肉を落としてバストが上がると言う解説をしていきます。

家で出来る簡単トレーニングも提案していますので、是非最後まで読んでいってくださいね(^^)7分くらいで読めます。

 

では、なぜ背中には贅肉がつきやすいのか。

そもそも加齢と共に代謝が悪くなっていくのでお腹や背中には歳を重ねるごとに贅肉がつきやすくなります。デスクワークで背中が丸まっていたり、通勤以外にからだを意識的に動かすことがないと、どんどん代謝は落ちていき猫背になっていきます。

猫背が長く続くと、肩甲骨が固まり動かしにくくなります。そうなるとますます贅肉が付きやすくなるのが想像できますよね。

それだけではないのです。

猫背が定着してしまうと、無理やり首や腰を起こして体のバランスを取らなければならないので、首や腰に負担がかかり痛みに繋がる場合や呼吸が浅くなりがちです。

逆にいうと、姿勢を良くして肩甲骨を動かし、背中の贅肉を落としていければ首や腰も改善されるということです。

 

猫背⇒肩甲骨が固まる⇒背中に肉が付きやすくなる⇒二の腕やバストが垂れてくる⇒下腹にも贅肉が付きやすくなる

こんな感じです。全部繋がっているのです。

 

では、背中のはみの肉、贅肉のチェックをしてみましょう!

1、腰回りが段になっている

2、脇の下のお肉が簡単に掴めてしまう

3、下着がキツくなってきた

4、服を選ぶとき、体型カバーを意識しながら選んでいる

当てはまることはありましたか?

 

背中のはみ肉を落とすには、固くなった肩甲骨を動かしながらほどよく筋肉をつけていくことです。

後ろで手を組んでみて下さい。

組めなかったり、組みにくかったり痛みがあるのは肩甲骨か固くなっていたり、歪んでいる可能性が高いです。

 

まずは肩甲骨をほぐしていきましょう

家で出来る簡単ストレッチ

①後ろで手をつないで肩を後ろに回していく。10×2セット

②足を肩幅くらいまで開き、両手を上に伸ばして、手のひらを外に向けそのまま下におろします。肩くらいまで下すと肩甲骨が動いているのがわかります。10×2セット

 

肩甲骨がほぐれてくると肩こり解消にも繋がります。

 

次に、背中に筋肉をつけていく簡単トレーニング

③500mlのペットボトルを用意します。

両手にもち、後ろに手を伸ばして交互にクロスしていく。

10×3セット

 

やり方は簡単なのですが、結構キツいのですが最初は10回から初めてみて下さいね!!

気を付けるポイント

テレビを見ながらでも出来るのですが、反り腰になったままだと痛めてしまうし、回数をこなすだけだと意味がないのでしっかり姿勢を意識すること

痛みが出てきたら続けないでください。

この①、②、③を毎日続けることが大切なので出来る範囲で続けて下さいね!

もっと速く!即効で結果を出したい!!

そんな人はこちら

効率的に背中の贅肉を落とし筋肉をつけるには加圧トレーニングが最適なのです。

 

最近では、スポーツ選手だけでなく、芸能人やモデルなども取り入れていて雑誌にも良く取り上げられていますよね。

加圧トレーニングとは

専用のベルトを脚の付け根付近に巻いて、血圧を制限しながら日常生活で使っていない筋肉を動かしながら行うトレーニングです。

低酸素にして筋肉に負荷をかけながら行うので、短時間で効果を実感できまるのでとても人気のトレーニングです。

重いものを持ったり、長い距離を歩いたりしなくていいので高齢の肩や運動嫌いでも続けやすいのも特徴です。

 

背中の筋肉を落とすには、脚ではなく腕の付け根付近に巻き付けて血流を制限していきます。負荷がかなりかかるのでトレーニング事態はキツいのですが、いつも使っていない筋肉を動かすので次の日には背中や腕が変わっているのが分かると思います。

 

当院では、全てのお客様をマンツーマンでトレーニングしています。

お客様一人一人の骨格や体のバランスを見て、正しい体の使い方に導いていきます。

背中の贅肉を落とすにも体の使い方が間違っていると、怪我をしてしまったり充分な効果が出にくかったりします。

 

本来の体の使い方を身につけて加圧トレーニングをすると、筋肉が欲しい所に付きやすかったり、いらない贅肉を落としやすくなります。

成長ホルモンも出やすくなるので、美肌効果や若返り効果も期待でき代謝が上がるので、太りにくくなります。効率的に効果を出したいならば、加圧トレーニングは絶対オススメです。

 

背中を鍛えるとこんなにも嬉しい効果が!!

  • 猫背や肩こりが改善される。
  • 二の腕が引き締まってくる。
  • 下腹や腰回りがスッキリしてくる
  • バストが上がる
  • 胸が開くので呼吸もしやすくなる。

 

なかなかとれない背中のはみ肉、加圧トレーニングでなくしませんか!

トレーニング初心者の方、トレーニング難民の方お待ちしています!

最後まで読んで頂いてありがとうございました(^^)

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