人気のパーソナルトレーニングとは?通常のダイエットとの違いは?

皆さんはパーソナルトレーニングという言葉をご存知ですか?近年ライ○ップのCMなどで「結果にコミットする」などを耳にすることがあると思います。このライ○ップで積極的に取り込まれているのがパーソナルトレーニングです。
この合理的なトレーニング方式は、ダイエットを目的としフィットネス大国のアメリカで生まれ人気が高まっています。しかし一般的なジムに比べてパーソナルトレーニングはかなりの高額な費用が必要となります。にもかかわらず、何故これほど人気が高いのでしょうか?また、普通のダイエットとパーソナルトレーニングとの決定的な違いとは何なのでしょうか?
ここからは具体的にパーソナルトレーニングについて解説します。成功率の高いダイエットを求める方には必見です。

①パーソナルトレーニングにはどんな特徴や効果があるのだろうか?

そもそもパーソナルトレーニングにはどのような特徴あり、どの様な効果が得られるのでしょうか?まずひとつに大きな特徴としては、利用者に対してプロのトレーナーが一対一で担当します。
ですから、プロのトレーナーと相談して体脂肪を落として体を引き締めたい人や、筋肉を付けるといった目的をもった人にも希望のメニューを構築することができるのです。『誰のどんな希望でも叶えられる』と言えるでしょう。

①-1 効率の良いダイエット方法で魅惑の痩せボディへと変化!
一般的にダイエットいえば、ひとりで自宅や公共のスポーツジムなどで黙々と運動するなどを思い浮かべるでしょう。経済的負担も少なく自分の好きな時間に好きなだけできます。しかしこれでは時間の消費に対してあまり効果は得られません。運動習慣や知識などが必要なのです。努力しダイエットしてるのにあまり体重が減らなかったときにそのモチベーションを保つことは難しいでしょう。
そこで効果的なのがパーソナルトレーニングです。体重や体脂肪などを細かく計測・カウンセリングし、トレーナーと目標体重やトレーニング期間などを話し合い個々にあったプログラムを作成していくのが大きな特徴の一つです。

・普通のフィットネスクラブとの違い!プロトレーナーの指導の充実
一般的なフィットネスクラブとパーソナルトレーニングの決定的な違いは、利用者とプロのトレーナーの関係性です。フィットネスクラブでは複数の利用者に対し1人のトレーナーが対応するので、個別指導の時間を少しずつしか取れないといったことが実態です。つまり、最初に作成したトレーニングメニューをプロの指導を受けられる時間が短くほとんどを自分でこなすといったケースも珍しくありません。

・プロの経験と知識で「トレーニングメニューのオーダーメイド」
大きなメリットとして、豊富な知識を持ったパーソナルトレーナーが作成した個々のプログラムをパーソナルトレーナーとマンツーマンでダイエットに有効なトレーンニングを指導してくれます。体重の減り方や体調などをみて、トレーニングの内容も変更したりしながら指導してくれるので、やみくもにひとりでやるよりも効果的なダイエットが確実に進められます。
ここまでを聞くと、中々に厳しいと不安になるかもしれませんが、メニューをこなす中でどうしてもきつい、こなしきれなくてメンタル落ちるといった事があるようならば、トレーナーに相談すればトレーニングメニューの見直しなども行なってくれます。こういった柔軟な対応が出来るといった点からも近年では、パーソナルトレーニングで痩せてみようといった方が増えているのです。

①-2 ビルドアップは筋肉を熟知したプロによるトレーニングメニューで
トレーナーによる筋トレのメニューで鍛えてたくましい体を手に入れたい人や、日々の運動不足を解消したい人などの目的を筋トレ・ビルドアップによって目標の達成に対応します。一般的に筋トレやビルドアップをするには、バーベルやベンチプレスなどを想像しがちですが、本格的に体を鍛えるにはまずは自分の筋肉の仕組みなどを理解することが大切です。その為には、自分の体質や筋肉バランスにあったトレーニングメニューが必要不可欠となってきます。
パーソナルトレーニングは、その人に合った筋トレメニューなどを専属のトレーナーが作成してくれて指導もしてくれます。基本の軸になるのは高負荷低回数という筋トレ法で、ここでもトレーナーが正しい運動方法や筋トレのフォームなどを指導してくれます。このようにして怪我を防ぎつつ効率のよい動き方を習得できます。そして、パーソナルトレーニングが持つ特性を最大限に引出し成果を追及していきます。
パーソナルトレーニングはボディービルダーのような体を手に入れた人や、筋肉のつきにくい人、自己流でやっていて限界を感じている人などには徹底したマンツーマン指導は効果的でおすすめです。

①-3 食事指導、食事管理で体の内側からも健康になろう
食事指導についてはパーソナルトレーニングの代表格でもあるライ○ップなどで聞いた事もあるかとあるかも知れませんが、パーソナルトレーニングは運動だけで痩せるのではなく、毎日の食生活を見直し体の内側からも美しく痩せるのです。炭水化物ダイエットなどを中途半端な知識で行うよりも、プロが指導してくれる糖質制限はより安全で効果的です。
パーソナルトレーニングでの食事指導とは、プロの目線から毎日の食事内容を確認し、フィードバックが受けられます。このように常にプロに見てもっているという意識を持つことでモチベーションの低下を防ぎ健康を害さない食事もできます。筋力アップすることによって猫背や反り腰などが改善でき、美しいボディーラインを手に入れるだけでなく、体の歪みが整うことで頭痛、肩こり、腰痛などの緩和・改善にもなり健康維持にも繋がります。
パーソナルトレーニングによっては、筋肉を付けるダイエットをするだけではなく、こういった体のメンテナンスを目的とした、エクササイズコースを設けているところもあり、運動不足解消のきっかけとして利用する人もふえています。

② 健康的に痩せるためには…重要なのはやはり運動と食事

②-1 パーソナルトレーニングの一般的なトレーニングとメニューとその流れ
パーソナルトレーニングを始めるにあたっての流れとは、まず自分の目的に合ったトレーナーを選び、次にそのトレーナーと現在の自分の生活習慣、健康状態などを話し合いトレーニングプランを作成していきます。プラン作成が決まれば専属トレーナーと体幹トレーニング、筋トレ、有酸素運動などマンツーマンで指導をうけ自分に合ったトレーニングを開始します。また、ケア&フィードバックも重要なのでトレ-ニング後はしっかりストレッチし体調もチェックしましょう。また今後の課題やトレーニング予定をトレーナーに相談します。パーソナルトレーニングはトレーニングだけでなく食事管理&指導にも重きをおいているので、トレーナーは毎日の食事チェックや健康的に痩せるための食事指導も行います。このような流れで行うのがパーソナルトレーニングです。
パーソナルトレーニングはトレーニングだけをして終わりではないので、自分の目標に合ったプログラムの作成、下準備はもちろんのこと、それにあったトレーナー選びをします。このようにトレーナーによる食事指導やトレーニング後の相談などアフターフォローもしっかりしているのもパーソナルトレーニングの特徴で人気の秘訣とも言えます。

③ 効率の良いダイエットのキーパーソンは専属のトレーナー!
自己流ダイエットやフィットネスジムに通っている人で「もっと自分に合ったダイエット方法やプラン・プログラムはないのか?」と思った事がある人は多いでしょう。
人によっては「体重を落とすことを優先したい」「筋肉を付けたい」など目的や優先順位は様々です。また、筋肉のバランス、体幹などの体質、体力、運動能力、は人によって個人差があるので、フィットネスジムなどの一般的なプログラムではなかなか思うような結果に結びつかないことも多いようです。
しかし、パーソナルトレーニングなら専属のトレーナーによる自分に合ったトレーニングが受けられるので、自分の体型や体質、ライフスタイルに合わせたプログラムを作成してくれるのはもちろんのこと、トレーニング状況によって適切で専門的なアドバイスをしてくれます。
また、ひとりで筋トレメニユーなどをこなす時は、ついつい甘えや妥協などが出てしまい途中でやめてしまったりしてしまいがちになると思いますが、トレーナーが側で見てくれて励ましの声などをかけられると自分の気持ちも高まり「よし、あと1セット、もっといこう!あと2セット!」とモチベーションの向上にも繋がるでしょう。このように専属トレーナーがいるという事は、パーソナルトレーニングを継続させていくなかで、心強い味方となりダイエットやビルドアップの成功にも欠かせない存在となるでしょう。

③-1 専属トレーナーとの相性に注意しましょう!
しかし、専属トレーナーとの個別トレーニングすることは、メリットばかりではありません。トレーニング方法や流れなどの大半はトレーナーの技量によって左右されます。またどれだけ優れたトレーナーだからといっても人には合う合わないがあるので相性というのは重要になってきます。
トレーナーと自分の相性がよければモチベーションの向上にも繋がるでしょう。逆に相性が悪ければ、モチベーションも下がりトレーニングを続ける意欲も薄れてしまいます。
トレーナーとの相性が合わなければ、すぐにでもトレーナーを変更してくれるジムなどもあるので、初めてのトレーニングで色々と不安な人は、そういったジム選びをするのも賢明でしょう。

④ 食事管理を徹底し、ダイエットに最適の食生活へ
パーソナルトレーニングでは、トレーナーによる運動指導と並行して体脂肪を減らしつつ筋力アップを図るための食事指導、食事管理も行います。
食事指導には、トレーナーがダイエットに適した食材、栄養バランスのとれた食事方法などを選別しマニュアル化し指導してくれるので、毎日の食事の量や質を報告しチェックしてもらったりできます。
ジムを選ぶ際には、食事報告を義務付けていないジムもあるので、自分は食事指導は徹底してやってほしいのか緩めでいいのか判断して選びましょう。

④-1 食事の指導でも最強の味方は…やはりこの人!
食べることが大好きな人や運動が苦手な人にとってダイエットの継続は、相当の覚悟、意思、根気が必要となってきます。食事指導はそういった人にとっては精神的負担かかり鬼門となります。しかしこの食事面においても励みになってくるのが専属トレーナーの存在です。
トレーナーは無理なく続けられる献立や適切なアドバイスをしてくれます。また、トレーナーの中には栄養士の経験を持っている人もいるので、そういったトレーナーの元で食事指導を受けられれば、ダイエット後によく陥ってしまうリバウンドの改善にも繋がるでしょう。

⑤ ダイエットの最強の敵、リバウンドへの対応方法
もし「短かい機関で痩せたからリバウンドがどうしても気がかり…」と思う人は、ジムの中にはアフターフォローのメニューも組んでいるところもあるので、そちらを選びましょう。
アフターフォローとは、定期的なカウンセリングやトレーニングでリバウンドの防止を目的とし、太らないための食生活の提案や毎日の運動を習慣づけるためのサポートしてくれます。
ダイエット後によく陥ってしまうのがリバウンドです。きつかった集中トレーニングを達成し痩せた1~3ヵ月くらいでは「頑張ったから少しくらいはいいよね」、「少しくらい体重が戻っても、またトレーニングして痩せよう」など気持ちが緩みがちになってしまいます。この時期は要注意時期でもっともリバウンドの可能性が高まる時期です。
そこで重要となってくるのが定期カウンセリング・トレーニングなどをしてくれるアフターフォローです。

⑥ マンツーマンの指導で結果を出す最強のダイエット法!
専属のトレーナーによるマンツーマンの指導で精神面、運動、食生活などのあらゆる角度でダイエットをサポートするのがパーソナルトレーニングです。このようなトレーニング法は運動が苦手な人、自己管理が不得意な人、経験不足の人、時間がなく食事までに気を配れない人にとってはピッタリだと思われます。
パーソナルトレーニングの料金は一般的なジムなどに比べては高いですが、しかし今までに試してきたダイエットよりも確実かつ効果的にビルドアップ、ダイエットを可能にします。
これまで紹介してきましたようにパーソナルトレーニングは、実際に体験すれば明らかな違いを感じる事もできると思うので、気になった方は、まずは無料体験などに申し込んでみてはいかがでしょうか?
まずは挑戦することが第一歩ですよ!!

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