パーソナルジムに通うと効果はあるの?メリット・デメリットを紹介

パーソナルジムとは

パーソナルジムとはトレーナーとマンツーマンで行うトレーニングです。ダイエットや体型維持、筋トレのために多くの人が通いますが、トレーニングだけではなく食事の管理なども行ってくれます。

筋トレの正しい姿勢や利用者の悩みなど的確なアドバイスを貰うことができ、とにかく結果を重視してくれます。

何度もダイエットに失敗している人や、正しい姿勢をしっかり身につけたい人、スタイルアップしたいけどどうすればいいか分からない人など、一人でトレーニングをすることに限界を感じているにパーソナルジムは最適です。

 

パーソナルジムのメリット

パーソナルジムの様々なメリットを紹介します。

個人的にトレーニング計画を考えてくれる

パーソナルジムを利用する人の中で1番多いのがダイエットです。ダイエットといっても体重を落とすだけでなく二の腕やお尻、太ももなど体型の悩みはそれぞれです。

パーソナルジムは気になる箇所の相談が気軽にでき、自分にあった確実に目標を達成できるトレーニングを提案してくれます。

 

食事のアドバイス

ダイエットや筋肉をつけたい場合でも、食事管理は必須になってきます。パーソナルジムでトレーニングを頑張っても好きな物を好きな分食べていると効果を実感しにくいですし、せっかくトレーニングを頑張っているのに勿体ないです。

食べない方が良い物や食べた方良い物・食べる時間帯などをアドバイスしてくれます。

例えば・・・ 『体で見えている部分は全てたんぱく質で作られているますが、たんぱく質は体に蓄積されないので毎食たんぱく質を取らなければいけません。 たんぱく質を含む食べ物は卵、お肉、魚、豆腐などです』

 

細かく食事管理をしてくれる所は、毎日食べたものを伝えそれを管理してくれたりもします。

食事制限が苦手な人でも知識をいれると意識が変わるので、体の悪い物は食べたくなくなってきます。出来るところから少しずつ改善するだけでも、体は変わってくるので変化を感じられるようになれば楽しく食事が出来るようになります。

 

正しい姿勢でトレーニングが出来る

トレーニングやストレッチをしても効果を感じられない時や、膝や腰に痛みが出てくることが多くあり、トレーニングを断念せざるを得ない場合があります。

その原因は正しい姿勢でトレーニングが出来ていないからであり、本来使わなければいけない筋肉が動いておらず他の所に負担がかかり怪我に繋がる場合が多くありその他にも、筋肉をつけたくない所に筋肉がついてしまい細くなるどころか大きく発達してしまいます。

トレーニングをすることで大切なのは、正しい姿勢で行えるかどうかです。パーソナルジムのトレーナーは、利用者の姿勢の癖などを見極めて正しい姿勢を教えてくれます。

 

短期間で効果を実感できる

自分自身では気付かずやってしまっているトレーニングの癖などを改善してくれるので、一人でトレーニングを行う時よりも効果を実感することが出来ます。

一人ではどうしても細くならなかった太ももやお尻など、パーソナルジムでは細かい改善点などを教えてくれるので痩せにくい箇所ほど効果を実感できます。

 

目標を達成出来やすい

自分の目標達成のために、マンツーマンで一緒に頑張ってくれます。

何度かパーソナルジムに通うことにより信頼関係も芽生え、的確なアドバイスや励ましなど精神的な支えにもなってくれます。

 

パーソナルジムのデメリット

料金が高い

パーソナルジムは色々な器具などが揃っている個室を一人使うことが出来、トレーナーもつきっきりになるので料金が高額になります。1番はトレーナーの人件費が多くかかっています。

基本的に最初は入会金がかかる所も多く、３万～5万ほど初回にかかり、月額になると10万ほど3ヶ月で30万になる場合もあります。高額な所はもっと料金がかさむ場合もありますが、料金が高い所は設備が整っていたりデータなどをきっちり管理してくれたりします。

最近ではリーズナブルな料金の所もでてきており、月額12000円など激安なジムもあります。

ほとんどのパーソナルジムは体験を行っているので、何件か体験して料金に見合うのかも判断基準にしたらいいと思います。

 

トレーナーとの相性が必要

パーソナルジムはマンツーマンで行うため、トレーナーとの信頼関係がとても大切で相性が悪いと信頼関係を保つことが出来ません。

疑問に思っていることへの答えが的確であったり、トレーニングが体力的にも精神的にも辛くなることが多くあるので、不安な気持ちを話し合えるトレーナーだと長く続けやすいです。

トレーナーの中にはダイエットが得意であったり、筋トレが得意であったり様々なので、自分の要望に合うトレーナーを見極めることが大切です。

 

結果を重視するのでトレーニングがキツい

パーソナルジムは立てた目標を徹底的に分析し、結果を出せる様に指導していくのでトレーニングは基本的にキツめです。

それに加え普段は使わない筋肉を動かす為、慣れるまではかなりキツく感じる場合がありますが、理想の体型に近づくことを実感出来るため、キツいトレーニングでも続けていけます。

 

まとめ

パーソナルジムのメリット

• 個人的にトレーニング計画を考えてくれる
• 食事のアドバイス
• 正しい姿勢でトレーニングができる
• 短期間で効果を実感できる
• 目標を達成出来やすい

 

パーソナルジムのデメリット

• 料金が高い
• トレーナーとの相性が必要
• 結果を重視するのでトレーニングがキツい

パーソナルジムは自信の要望をしっかり伝えることで、一人では出来なかったことや新しい知識を学べることが出来ます。

まずは無料体験でお試ししてみて下さいね。