パーソナルトレーニングはダイエットと美容にも効果的！心身共に美しくなりましょう

パーソナルトレーニングが美容効果？と思われる人も多いと思います。近年では、ＳＮＳなどにパーソナルトレーニングを行っている様子などを挙げているモデルさんや女優さんも多く見られます。トレーニングに関わらず努力している人は美しいものです。今回はトレーニングと美容の関係についてご紹介したいと思います。

 

 

①パーソナルトレーニングと美容の関係とは？

 

パーソナルトレーニングによって得られる美容効果とはどのようなものがあるのでしょうか？もちろんパーソナルトレーニングではなく個人でのトレーニングでも得られることなので、まずはトレーニングしてみましょう。

 

①－１　代謝を高める

トレーニングを始めるということは、新陳代謝の高まりに繋がります。トレーニングを始めると、大抵の人は食事などにも気を遣うようになります。そうすることで代謝も高まり身体が常に燃焼してる状態になり、古い細胞と新しい細胞が入れ替わる状態が続きます。この代謝の働きをしてくれるのは肝臓です。肝臓と関わりをもつのが大胸筋で、大胸筋が活発に働くと相乗効果で代謝も良くなります。つまり代謝が良くなるという事で色々な連鎖が生まれていくというわけなのです。身体の流れが悪いと肌荒れなどにも繋がります。そういった意味でもトレーニングし代謝を上げることによって解決することもできるでしょう。

 

①－２　リフトアップに繋げる

人の身体というのは、皮膚に覆われているものです。リフトアップするには、背中側の筋肉を鍛えることによって適度な緊張が生まれ、身体の前面側の皮膚を引っ張ったりしてくれます。それにより顔のリフトアップなどにも効果的に繋がるのです。二重あごが気になる人や顔の皮膚がたるんでる人の大抵は姿勢が悪く猫背です。トレーニングはそれを改善するためにも良いとされています。

 

①－３　身体のラインが綺麗になる

男性も女性も身体のラインは気になるものです。男性ならより男らしい身体、女性ならばより女らしい綺麗な身体を求めるものです。筋トレは、身体のラインを整える役割もあるのです。女性が特に気になるラインは次の４つです。

○ヒップライン

○肩から腕にかけてのライン

○背中のライン

○くびれのライン

こういった理想のラインを手に入れるには、トレーニングを積み重ねる努力をすることによって美しくなっていきます。また、トレーニングと平行に姿勢の改善を行なうことでより効果も倍増します。

 

①－４　良質な睡眠をとる

良質な睡眠を取るということは美しい身体を作るうえで重要です。深い睡眠を誘発するには程よいトレーニングの疲労感は効果的です。仕事後などにトレーニングなどすると疲れもあり自然と眠気が来ると思います。普段に比べ疲れているので睡眠も自然と深くなり朝はスッキリ目覚めれるでしょう。睡眠の質というのは内臓の健康、お肌の調子に大きく関わって来るので良質な睡眠は大切なのです。

 

①－５　食事を変える

パーソナルトレーニングは「しっかり食べながら痩せる」ということを目標にしています。しかし、「痩せたい」というのに程遠い食事をしてしまっている人がほとんどだと思います。そこで相談にのってくれるのがトレーナーです。トレーナーと相談しながら食事管理、ときには指摘してもらい食事を変えていきましょう。このようにトレーナーと相談しながら食事を変えていけるのがパーソナルトレーニングの良い所でもあるのです。

 

 

②美容とパーソナルトレーニングの関連性とは？～心に変化が生まれる～

 

次にパーソナルトレーニングによって変わる心の変化に焦点を当ててみたいと思います。トレーニングすることで起こる効果は肉体だけではありません。

 

②－１普段の生活にメリハリが出る

トレーニングを始めることによって、今までの生活リズムに加えて「トレーニングタイム」が組み込まれるので生活にもメリハリが出てきます。遊ぶときは遊ぶ。自分を高める時にはしっかりトレーニングを頑張るといったメリハリをつけると普段の生活にもはりがでてくるでしょう。そのためにもタイムマネジメントは大切です。

 

②－２自分と向き合う時間を作る

トレーニングというのは、なにもがむしゃらに身体を鍛えるのではなく、今日の体調はどうか？ダンベルを持ってみた感じはどうか？鏡を見て映る自分の姿の変化はあるか？筋肉への刺激は上手くいれれてるか？など自分と向き合う時間でもあるのです。

普段時間に追われてなかなか自分と向き合えていない人にとって、自分と向き合う時間というのは大切なものです。できるだけ向き合う時間を作ってみましょう。

 

②－３自信が持てるようになる

トレーニングによって体型なども変わってくると自然と服装なども変わってきたりします。周りの人に「最近、変わったよね」などと言われたりして自信も付き、少しずつ自分のことも好きになれます。自分のことが好きになれるようになると他人のことも好きになれるでしょう。このようにトレーニングよってとても素敵な連鎖も生まれるのです。

 

 

③身体の内側から滲み出る美しさ

 

一見トレーニングして鍛えるというのは身体の外側から変えると思われがちですが、そのトレーニングを積み重ねるという過程は内側からも変わることなのです。努力を積み重ねれる人と言うのは美しいものです。エステ等で磨くのも良いことですがトレーニングで努力を重ね内側から綺麗になってみてはいかがでしょうか？以上が、パーソナルトレーニングと美容の関係性でした。