ゴルフトレーニングジムでダイエットもできる!効果的なトレーニングは?

こんにちは。

「ゴルフが上手くなりたいけど、まず体型をどうにかしないといけないな…」

「ゴルフのトレーニングをしながら痩せられたらいいのに！」

そんなお悩みをお持ちではありませんか？

実はゴルフのトレーニングは、フォームやコントロールの改善だけでなく、ダイエットにも効果があるんですよ。

今回は、ゴルフのトレーニングによるダイエット効果や、フォーム改善とダイエットを同時に行える効果的な方法について解説します。

ゴルフ技術と体型に関するお悩みをお持ちの方は、ぜひ参考にしてくださいね。

ゴルフのスイングによる3つのダイエット効果

ゴルフのトレーニングには3つのダイエット効果があります。

地道にゴルフのトレーニングを続けることで、スタイルアップが期待できますよ。

1. 二の腕の引き締め効果

二の腕がたるんでいると、腕全体が太く見えてしまいますよね。

ゴルフのスイングには、二の腕の引き締め効果があります。

スイングをする時は、腕のたるみに近くにある「上腕三頭筋」が活躍します。

インパクト時に上腕三頭筋が引っ張られることで二の腕が鍛えられ、日常生活では鍛えにくい二の腕のダイエットにつながりますよ。

2. ウエスト周りの引き締め効果

お腹周りに脂肪が多いと、だらしない体型に見えてしまいますよね。

ゴルフで飛距離を伸ばすためには、腕の力だけでなく上半身の回転動作のトレーニングを行います。

スイング時に上半身を回転させる時には、お腹のくびれ作りに必要な「腹斜筋」を鍛えられます。

また、アドレス時からスイング動作に移行するまでに「背筋」も鍛えられるため、ゴルフのスイング動作1つで、ウエスト周りをかなり引き締めることができますよ。

3. スイングした分だけカロリー消費できる

ゴルフクラブを持ってスイング動作をすると、1回のスイングにつき約1Kcal(キロカロリー)を消化できます。

単純に50回のスイングで50Kcal、100回のスイングで100Kcalのカロリー消費です。

素振りした回数分だけカロリー消費できて、ゴルフも上達するので、ゴルフのスイングは一石二鳥のトレーニング方法といえますね。

ゴルフトレーニングとダイエットを効果的に行うために…

前述でゴルフのスイングがダイエットに効果があることをお伝えしましたが、ただ闇雲に素振りをするだけでは身体を痛めてしまうだけです。

フォーム改善をするには、レッスンプロなどでスイング指導をしてもらったり、YouTubeやSNSで独学でトレーニングをしていく流れになります。

しかしフォームを改善しても、ゴルフが上達しなかったり、なかなか痩せなかったりする方がいます。

その原因は、スイングの動きの中でどこかにエラーが起こっているから。

• 下半身から力を伝える足首の可動域は十分にあるか
• すねの骨や太ももの骨はしっかり動きが出る状態か
• 膝の状態は動きに対応できるのか
• 腰や骨盤周りが歪んだりズレたりしていないか
• 上半身の回転に移行した時、背骨は十分に動きが出る状態か
• 腕の動きに直結する胸周りの背骨(胸椎)の可動性は十分にあるか

スイングの動作1つとっても、これだけの動きのエラーが起こる可能性があります。

これらの動きをチェックせずに、スイング動作のアドバイスを受けたところでゴルフは上達しません。

ゴルフのフォーム改善とダイエットを効果的行うには、身体の状態チェック・動きのエラー修正が必要なのです。

フォーム改善とダイエットを同時にするならmitzジムへ

ゴルフのトレーニングをしても、フォームが改善しない！全然痩せない！そんな時はぜひ当院をご利用ください。

フォーム改善とダイエットを同時にするなら、どこで動きのエラーが起こっているかに目を向けなくてはなりません。

mitzパーソナルトレーニングジムではあらゆる角度から原因を探り、動きのエラーを改善していきます。

動きのエラーが出る原因として多いのが、誤った身体の動かし方が習慣化してしまっていることです。

誤った身体の動かし方が習慣化することで全身のバランスが崩れ、背骨・足腰・骨盤の歪みや傾きが生じ、現状痩せられない身体になっているのです。

当ジムでは身体と脳の運動パターンを切り替える「リライトコンディショニング」を取り入れており、身体全体の筋肉バランスを作り直すトレーニングや、お客様一人ひとりに合わせたゴルフトレーニング指導を行います。

今までお越し頂いたお客様の手打ちのお悩みは100％改善しております！飛距離アップもおまかせください！

mitzが選ばれる理由

• プロゴルファー専属トレーナーと同じ施術を学ぶ・トレーニングのプロが担当
• プロゴルファーや同業のトレーナーも多数利用
• 待ち時間なしの完全予約制
• 痛みのない施術
• お客様一人一人に合わせたトレーニングプログラム
• ゴルフの悩みを本質的に改善！

mitzパーソナルトレーニングジムでは、施術・トレーニングのプロがお客様一人一人に合わせたプログラムを作成し、フォーム改善へと導きます。

頭蓋骨や背骨、骨盤位置のバランスを矯正しますが、ボキボキと音が鳴るような痛みのある施術はしておりませんのでご安心ください。

無理やり姿勢を矯正するのではなく、身体の動かし方から見直していきましょう。

 

1. カルテにご記入いただき、身体の不調や生活習慣について丁寧にカウンセリング致します。
2. スクワットのフォームチェックや痛みの出る動作チェックなど、現状の動きをチェックします。
3. 背骨や骨盤位置、痛みが出ている箇所など身体の状態をチェックします。
4. 背骨や骨盤のバランスを整え、トレーニング前に痛みの緩和、骨格や関節の可動域を広げていきます。
5. お客様一人一人に合ったメニューでトレーニングを行って終了となります。

 

まとめ

今回は、ゴルフトレーニングのダイエット効果について解説しました。

ゴルフのスイング動作には、二の腕やウエスト周りの引き締め効果が期待できます。

しかし、トレーニングだけではフォーム改善やダイエットの成果が得られないこともあります。

ゴルフのトレーニングをしてもフォーム改善しない、痩せないというお悩みはぜひmitzへご相談ください！

原因を根本から改善し、お客様一人一人に合わせたトレーニングメニューで、無理なくフォーム改善やスタイルアップを目指せますよ。

私共と一緒に身体の動かし方から見直し、美しい身体を手に入れましょう！