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鈴木密正|関節機能から根本的にスイングを変えるプロ|メディカルゴルフラボ(@golf_medical_performance)がシェアした投稿

練習しても上手くならない原因は「回しすぎ」？正しいスイングの作り方

カット打ちが治らず、インパクトで体が伸び上がってしまう。周囲からは「胸の回転が足りないんだ」「もっと深く回せ」とアドバイスされ、必死に胸を回そうとしていませんか？

実は、その「ただ回すだけ」の意識が、スライスを悪化させ、さらには腰を壊す原因になっています。ゴルフで本当に必要なのは、全身を大きく回すことではなく、**「骨盤を止めて、胸だけを切り離して動かすこと」**です。

今回は、メディカルゴルフラボが教える、腰痛を防ぎながらプロのようなインパクトを手に入れるための正しい回転のルールを解説します。

1. 「胸を回す」の大きな勘違い

「胸を回せ」と言われて、おへそ（骨盤）まで一緒に右を向いてしまうのは、実は「回しすぎ」です。

骨盤と胸がセットで動いてしまうと、スイングに必要な「ねじれ（捻転差）」が生まれません。この状態では上半身の抑えが利かないため、ダウンスイングで体が浮き上がり、結果として伸び上がりやスライスを連発することになります。

さらに、この状態で無理に回そうとすると、本来動くべきではない腰の骨（腰椎）に負担がかかり、深刻な腰痛を招くことになります。

骨盤をどっしり安定させたまま、胸の背骨だけを独立して回す。この「分離」こそが、安定したスイングの正解です。

この動きを支えるのは、脇の下の「前鋸筋」やお腹の横の「腹斜筋」といった体幹の筋肉です。これらのスイッチが入ることで、初めて軸がブレず、インサイドからボールを押し込める力強いインパクトが可能になります。

体幹を呼び覚まし、正しい回転を身体に染み込ませるための簡単なステップです。

手順1：肘の間にボール（または枕）を挟む 100円ショップのボールや丸めたバスタオルを両肘の間に挟みます。肩はリラックスして下げたまま、肘を少し前に差し出すように構えてください。
手順2：おへそを「正面」にロックする アドレスの姿勢をとり、お腹を薄く引き込みます。ここで最も重要なのは、**「おへそを常に正面に向けたまま、動かさない」**と意識することです。
手順3：おへそはそのままで、胸だけを回す おへそを固定したまま、胸だけを左右に小さく回転させます。脇の下やお腹の横にキュッとした力が入っていれば、正しく「分離」ができている証拠です。

このドリルで正しい回転が身につくと、ダウンスイングでの「伸び上がり」や「カット打ち」が物理的に起こらなくなります。

無理に手元を操作しなくても、上半身が下半身に対して正しく「抑え」を効かせられるようになるため、勝手にフェースが真っ直ぐ戻ってくる感覚が得られるはずです。

胸を大きく回すことよりも、骨盤と切り離して動かせることの方が、ゴルフにおいては遥かに重要です。

まずはボールを挟んで、自分のおへそが動かずに胸を回せるか試してみてください。この小さな「分離」が、あなたのゴルフを劇的に変える第一歩になります。

メディカルゴルフラボは、あなたが無理な練習で体を壊さず、効率的に上達するための「正しい身体の使い方」をこれからも提案し続けます。