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鈴木密正|関節機能から根本的にスイングを変えるプロ|メディカルゴルフラボ(@golf_medical_performance)がシェアした投稿

切り返しで体が開く原因は「背骨」にある。しなやかな回転を取り戻す「エラー動作の根本修正」

クラブを上げてからの切り返しで、どうしても体が早く開いてしまう。グリップがすぐに目標方向を向いてしまい、フェースが開いてスライスやミスショットを連発する。これを直そうとして「背中を向けたまま下ろす」意識を持ったり、肩甲骨のストレッチをしたりしても、いざ振ってみるとやっぱり体が開いてしまう……。

実は、この問題の根本は、肩や肩甲骨ではなく「背骨の固まり」にあります。現代人の多くは、日常生活の癖によって背骨が右側にねじれたまま固まっており、それがスイング中のスムーズな回転を邪魔しているのです。

今回は、メディカルゴルフラボの視点から、なぜ背骨がスイングを止めてしまうのか、そしてそのねじれを解消してインサイドから振り抜くための「エラー動作の根本修正」を解説します。

1. 背骨が「左肩甲骨」を引っ張っている

理想的なスイングでは、トップに向かって胸が右を向くとき、胸の背骨（胸椎）は、その中でしなやかに反対方向へも動ける遊びを持っています。

しかし、右利きでマウスを長時間使ったり、右側での作業が多かったりする現代人は、背骨が右にねじれた状態でロックがかかっていることが非常に多いです。背骨が右に固まっていると、バックスイングで腕を遠くに伸ばそうとしても、中では常に「左の肩甲骨を背骨側（右側）へ引き戻そうとする力」が働いてしまいます。

自分では腕を遠くに伸ばしているつもりでも、身体の深部では常にブレーキがかかっている状態です。その結果、いざ切り返した瞬間に、その引き戻す力が爆発して肩がガバッと開き、グリップが目標方向へ突っ込んでしまう。これが「意識しても開いてしまう」メカニズムです。

多くの人は、この「開き」を直すために肩甲骨を柔らかくしようとします。しかし、土台である背骨自体がねじれて固まっている場合、いくら表面の筋肉を伸ばしても効果は限定的です。

無意識下で「引っ張れ」という信号が送られ続けている以上、スイングという一瞬の動きの中では、本能的な筋肉の収縮に抗うことはできません。解決するためには、背骨そのものの回旋（ねじれ）の動きを再学習させ、ロックを解除してあげる必要があります。

背骨のねじれをリセットし、体幹の筋肉に正しいスイッチを入れるための具体的な修正法をご紹介します。

手順1。指の間にクラブを挟む右手の「中指」と「薬指」の間に、クラブのシャフトを挟んで持ちます。そのまま、肘を曲げて手が耳の後ろあたりに来るようにセットします。

手順2。指先を外へ向け、目線を送る親指がしっかりと後ろを向くように指先を広げます。その状態から、目線をクラブの先端に向けるようにして、首と一緒に身体を横へ向けていきます。

手順3。反射を利用して背骨を回すこのとき、目線をしっかりとターゲットに向けることがポイントです。目線の動きに合わせて首と背骨が回る「反射」を利用することで、背骨まわりの深い筋肉に刺激が入ります。背中側に「キュッ」と縮まるような収縮感があれば、正しく背骨が動いている証拠です。

手順4。腰の反りに注意するもし立って行うと腰が反ってしまうという方は、椅子に座って行ってください。腰を固定することで、より純粋に「胸の背骨」だけの動きを引き出すことができます。

この修正によって背骨のロックが解除されると、左肩甲骨を背骨側へ引き戻そうとする「無意識のブレーキ」が消えます。

すると、テイクバックでは無理なく腕を遠くへ伸ばせるようになり、切り返しでも背中を向けた状態を長くキープできるようになります。グリップがすぐに前を向くことなく、身体の近くを通ってインサイドから下りてくる。これが、多くのゴルファーが追い求めている「タメ」のあるスイングの正体です。

肩を無理に開かないように我慢するのではなく、背骨が自由に動けるから「開く必要がなくなる」という状態を目指しましょう。

「体が開く」という目に見えるエラーも、原因を辿れば背骨という中心部の機能不全に行き着きます。

・右ねじりで固まった背骨が、左肩甲骨を引っ張って開きを誘発する。・目線の反射を利用したドリルで、背骨の回転を再始動させる。・筋肉の緊張が強い人は、まず胸の前のストレッチから始めるのが効果的。

日々のデスクワークや生活習慣で固まった背骨を放置したまま、スイングの形だけを変えるのは至難の業です。まずは1日1分、背骨を整える時間を作ってみてください。身体の内側が変われば、スイングは驚くほど自然に、理想の軌道へと導かれます。

メディカルゴルフラボは、あなたの身体の「構造」からスイングを改善し、最短距離で上達できるよう、これからも「エラー動作の根本修正」を提案し続けます。