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鈴木密正|関節機能から根本的にスイングを変えるプロ|メディカルゴルフラボ(@golf_medical_performance)がシェアした投稿

手元の浮きが消える。スライスを根絶する「胸骨」主役のスイング軌道

飛球線に対して真っ直ぐ打とうとするあまり、インパクトで手元が浮いてドスライスが出てしまう。この悩みを解決するために、おへそにクラブを当てて回転させるドリルに励んでいる方は多いでしょう。

しかし、メディカルゴルフラボの視点から言えば、そのドリルには二つの大きな誤解があります。

一つは、実際のスイングには「胸と腰の捻転差（ずれ）」があるため、おへその向きと腕の軌道は一致しないということ。そしてもう一つは、おへそ（腰椎）は腕の操作とは直接関与していないということです。

今回は、ウルトラマンのカラータイマーのように「胸の骨」を意識することで、手元の浮きを物理的に防ぎ、理想的な円軌道を手に入れる方法を詳しく解説します。

1. なぜ「おへそドリル」では手元の浮きが治らないのか

多くの方が「おへそ」を中心に考えがちですが、解剖学的に見て、腕の動きをコントロールしているのはおへそのある腰部ではありません。

腕は、鎖骨、肩甲骨、肋骨、そしてそれらが集まる「胸の背骨（胸椎）」と密接にリンクしています。これらを総称して「肩甲胸郭帯（けんこうきょうかくたい）」と呼び、ここが腕の機能を支える真の土台となります。

おへそを意識して回しても、肝心の胸の背骨や肋骨が正しく動いていなければ、腕は体から離れていってしまいます。これが、おへそドリルを頑張っても、いざ球を打つと手元が浮いてしまう理由です。

手元の浮きを抑え、安定した円軌道を描くためには、腕の出発点である「胸骨（きょうこつ）」を中心に考える必要があります。胸骨とは、胸の真ん中にある、肋骨がつながっているネクタイのような形の骨のことです。

この胸骨がどう動くかが、腕の通り道を決定します。

おへそではなく、この胸骨から腕が生えているという感覚を持つこと。そして、胸骨の向きによって腕の軌道をコントロールすること。これが、体幹と腕を完全に一致させ、遠心力を最大限に活かすための唯一の方法です。

胸骨を主役にして、理想的なスイング軌道を身体に染み込ませるためのイメージワークです。

胸骨の真ん中、ちょうどウルトラマンのカラータイマーがある位置に、強力なレーザー照射器がついていると想像してください。このレーザーは、あなたの胸の向きと完全に一致して動きます。

アドレスをとったら、そのレーザーをまず斜め下のボール付近に向けます。テイクバックからフォローにかけて、そのレーザーの光で地面を大きく「円形に焼いていく」ようなイメージで動かします。

切り返しからインパクトにかけて、多くの人はレーザーがすぐに上を向いて（空を向いて）しまいます。これがお腹の力が抜けて胸が浮いた状態、つまり「手元の浮き」の原因です。下腹部を薄く引き込みながら、レーザーがなるべく長く地面を指し続けるように胸を回旋させます。

胸骨が下を向いたまま回ることで、肋骨や肩甲骨が正しい位置に保たれ、腕は勝手に「浮かない軌道」を通らざるを得なくなります。

このドリルを繰り返すと、これまで「腕をどう動かそうか」と悩んでいたのが嘘のように、スイングがシンプルになります。

胸骨（カラータイマー）の向きを管理するだけで、胸の背骨（胸椎）が正しく回旋し、それに連動して腕が理想的なプレーン上を動くようになるからです。

手元を操作して真っ直ぐ打とうとする必要はありません。胸骨が描く円軌道に乗っていれば、ヘッドは勝手に正しいルートを通り、スライスは物理的に不可能な状態へと変わっていきます。

手元の浮きやスライスという現象だけを見て、手先で修正しようとするのは時間の無駄です。

・おへそは腕の機能と直接つながっていない。・腕の軌道を支配するのは、肋骨や肩甲骨の土台である「胸骨」。・カラータイマーから出るレーザーで、地面に大きな円を描くイメージを持つ。・胸が下を向き続ければ、手元は浮かずにインサイドから振り抜ける。

スイングの主役をおへそから胸骨へと移し替えてみてください。身体の構造に逆らわない動きを手に入れたとき、あなたのショットは驚くほど厚く、力強いものに変わります。

メディカルゴルフラボは、あなたが迷信のようなドリルに惑わされず、解剖学的な根拠に基づいた最短の上達ルートを歩めるよう、これからも真実を伝えていきます。