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鈴木密正|関節機能から根本的にスイングを変えるプロ|メディカルゴルフラボ(@golf_medical_performance)がシェアした投稿

インパクトで胸が浮く原因は「硬さ」じゃない？伸び上がりを物理的に止める新常識

切り返しでどうしても胸が上を向いてしまい、体が起き上がる。前傾をキープしようと意識しても、インパクトで伸び上がってしまうのは、実は「背中の使い方のエラー」が原因です。

多くのゴルファーは、背骨を「反らす・回す」ことばかり意識していますが、実はゴルフで最も重要なのは、胸の背骨を適切に「丸める（屈曲させる）」機能です。

今回は、メディカルゴルフラボが教える、お腹と胸を連動させて「下を向いたまま」振り抜くための身体のつくり方を解説します。

1. 胸が丸まらないと、お腹は機能しない

ダウンスイングからインパクトにかけて、本来は腹筋群が収縮して上体を抑え込む必要があります。しかし、肋骨が上がって固まっている方や、胸の背骨を丸める機能が落ちている方は、物理的にお腹に力を入れることができません。

その結果、切り返しで胸がすぐに上を向いてしまい、いわゆる「伸び上がり」が強制的に引き起こされてしまいます。

まずは自分の身体が、前傾をキープできる状態にあるかチェックしてみましょう。

仰向けに寝て両手を頭の後ろで組み、片方の膝を立てます。その膝に対して、反対側の肘をくっつけるように動かしてみてください。もし肘が膝に届かないのであれば、それは胸の背骨を丸める機能がロックされている証拠です。この状態のままスイングをしても、骨格に引っ張られて体は必ず起き上がってしまいます。

胸を下に向けたまま、体幹でスイングをコントロールするための再起動ワークです。

仰向けで両手を頭の後ろに組み、片方の肘と反対側の膝をくっつけます。この時、息を「フーッ」と最後まで吐き切ることで、上がっていた肋骨を下げ、お腹を深く引き込みます。

肘と膝をタッチしたまま（胸を丸めたまま）、もう片方の右腕と右足を床スレスレまでゆっくり伸ばしていきます。

腕と足を伸ばした際、腰が反って地面から浮かないように注意してください。肘と膝をつけたまま耐えることで、胸とお腹が下を向いたまま（前傾を保ったまま）四肢を動かすという「スイングの理想的な連動」が身体に刻まれます。

このワークで胸の背骨の柔軟性と腹圧が手に入ると、切り返しで胸がガバッと開く動きがなくなります。

胸骨が下を向いたままインパクトを迎えられるようになるため、前傾姿勢が安定し、ボールを力強く押し込める「分厚いインパクト」が自然と手に入るようになります。

前傾キープを意識で直そうとするのは、今日で終わりにしましょう。

・伸び上がりの原因は、胸の背骨を「丸める機能」の低下。・肋骨が上がったままでは、お腹の力で上体を抑えられない。・肘と膝をつけたまま手足を伸ばすワークが、前傾の土台を作る。

まずは仰向けで肘と膝がつくか試してみてください。もしつかなければ、そこがあなたのスイングを止めている「ボトルネック」です。

メディカルゴルフラボは、あなたが身体の構造から正解を見つけ出し、無意識に理想のスイングができるようになるためのヒントをこれからも発信し続けます。