この投稿をInstagramで見る

鈴木密正|関節機能から根本的にスイングを変えるプロ|メディカルゴルフラボ(@golf_medical_performance)がシェアした投稿

スライスが止まらない？背中の「ブレーキ」が壊れているかもしれません

肩を下げろと教わっても、どうしてもテイクバックで肩がすくんでしまう。その結果、トップが窮屈になり、振り下ろせばカット軌道でスライスが連発。

実はこれ、あなたの筋力や柔軟性の問題ではありません。肩甲骨を正しい位置に引き止めておくための、背中の「ブレーキ（僧帽筋下部）」が機能していないことが原因です。

今回は、メディカルゴルフラボが教える、スライスを根本から解決するための「背中のブレーキ」再起動術を解説します。

1. 肩が上がると、スイングの連動は途切れる

テイクバックで肩が耳に近づくように上がってしまうと、肩甲骨の安定が失われます。

本来、背中のブレーキが利いていれば、肩甲骨が下がったまま体幹と腕がリンクし、大きなアークで振ることができます。しかし、このブレーキが壊れていると、肩甲骨が浮き上がり、胸の背骨（胸椎）を回すことができなくなります。

首が短く見えるトップは、体幹の力が1mmも伝わらない「手打ち確定」のサインなのです。

一生懸命に肩甲骨を回したり伸ばしたりしても、スイング中の肩の浮きが治らないのはなぜか。それは、ブレーキが硬いのではなく「動いていない（眠っている）」からです。

肩が上がらないように「引き下げて固定する力」を呼び戻さない限り、どれだけ柔軟性を高めても、いざ振ればまた肩はすくんでしまいます。必要なのは緩めることではなく、狙った筋肉にスイッチを入れることです。

眠っている僧帽筋下部（ブレーキ）を再起動し、肩を下げたまま回る感覚を身につけるワークです。

クラブを両手の中指と薬指の間に挟みます。肘を90度に曲げ、ガッツポーズの形でクラブを後頭部の下まで引き下げます。この時、指先はパーにして手首を反らせてください。

引き下げたまま、両方の手のひらを背骨の中心に向かってグーッと寄せるように圧をかけます。背中の真ん中より少し下に「ギュッ」と締まる感覚があれば、ブレーキにスイッチが入った証拠です。

背中の締まりを感じたまま、指先の方に目線を送りながら、左右に胸を回旋させます。

このドリルでブレーキ機能が復活すると、テイクバックで肩が上がるスペースがなくなり、トップで深い「懐」が生まれます。

肩がリラックスして下がっていれば、腕は自然とインサイドから下りてくるようになり、あれほど悩んでいたカット打ちやスライスは、意識しなくても消えていきます。

スライスを直すために手首や腕をいじる前に、自分の「ブレーキ」を点検してみてください。

・肩がすくむのは、背中のブレーキ（僧帽筋下部）の故障。・肩が上がったトップは、手打ちとスライスの元凶。・ガッツポーズで背中を「締める」感覚が、連動の正解。

「肩を下げる」のではなく「背中で下げる」。この感覚を掴めれば、あなたのスイングはもっと効率よく、もっと正確に生まれ変わります。

メディカルゴルフラボは、あなたが身体の原理原則を味方につけて、最高のショットを手にするためのヒントをこれからもお届けします。